唐代著名医药学家孙思邈不仅研究药方治病救人，而且很注重日常养生，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生法。他在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了最简单易行的养生“四少诀”，值得现代人学习、借鉴。□ 韩德承

少说话，以防损伤肺气

现代社会处处需要沟通，工作中人们需要随时接打电话、汇报请示，下了班还会聚会聊天、唱卡拉OK。然而，长时间口不停说会伤气，尤其伤肺气。正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

少思虑，避免气机郁结

当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。要想健康，不妨顺其自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

少吃点，避免心气不足

随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以“吃货”自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。现代医学也证实，吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。

少赖床，以防气血不畅

许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉。也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡太多、睡太少对身体都没有好处。孙思邈主张“养生之道，常欲小劳”。睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。作息保持规律，睡前不宜运动，不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。