练练“坐功” 改善腰背疼痛、便秘
2017-12-27 16:40:22 来源: 广州日报
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俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”老年人不能一味“猫冬”懒得动,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,常做八段锦、打太极拳等平和的运动,也可练一练这套“坐功”,具体动作要领为:

起身平坐,两腿前伸,左右分开,与肩同宽,两手半握拳,按在两膝上,使肘关节分别朝向左右斜前方,拳心朝外,上身前俯,极力以拳压膝;重心后移,双拳轻轻按膝。

每天晚上可坐在床上做这组动作15次,然后叩齿、咽津、吐纳。这组练习有助于改善手足经络寒湿症状(如腰背疼痛、手脚冰凉、胃寒、怕冷、面白等)、大便秘结、咳嗽、腰冷等症状。

据广州日报

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