俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”老年人不能一味“猫冬”懒得动，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，常做八段锦、打太极拳等平和的运动，也可练一练这套“坐功”，具体动作要领为：

起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝;重心后移，双拳轻轻按膝。

每天晚上可坐在床上做这组动作15次，然后叩齿、咽津、吐纳。这组练习有助于改善手足经络寒湿症状(如腰背疼痛、手脚冰凉、胃寒、怕冷、面白等)、大便秘结、咳嗽、腰冷等症状。

据广州日报